赛6驾驶技巧,赛6怎么样

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于赛6驾驶技巧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍赛6驾驶技巧的解答，让我们一起看看吧。我现在跑10公里用时1小时6分，怎样能提高...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于赛6驾驶技巧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍赛6驾驶技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 我现在跑10公里用时1小时6分，怎样能提高速度，可以参加半马拉松比赛吗？

我现在跑10公里用时1小时6分，怎样能提高速度，可以参加半马拉松比赛吗？

谢谢邀请:说简单些，你现在能跑十公里一小时多一点已经很不错，恭喜你！但若要跑全程需要锻炼和毅力，我有位学生在厦大数学系读博士跟你说的差不多，但他能跑完全程，厦门有举行马拉松比赛都去参加，但是题主想去参加可以，要根据体能，重在参与，能跑全程就跑，不能就中途退出，绝对不能拿青春赌明天，题主朋友，好吗！预祝你成功参加马拉比赛，到时分享你成功到达终点的喜悦。

如果你参加半马仅仅是为了拿完赛奖牌，那你现在的就可以参加了。成绩虽然不好，但完赛应该没问题。

想要提高成绩就需要平时多锻炼。最好每天固定时间跑5公里，如果准备参加半马，平时跑5公里，那半马前的一个月里跑个一两次十公里就好，没必要跑太多。

每天跑5公里时时，可以用比自己最舒适的速度更快一些的速度跑，给自己一些挑战，或许可以提供成绩。但不要强求，发现不舒服及时停歇。停歇不是让你马上躺下，而且慢步走，让心脏逐渐稳定后再做自己想做的事。

如果赛事一周内有感冒，发烧，关节炎，心脏问题，那就要谨慎参加。

一般半马3小时完赛，你自己弄个手表，把控一下时间，别掉队太厉害。

没必要跟着兔子跑，他们身经百战，速度把控不一定好，万一需要冲刺才能完赛，那兔子们很轻松就把你甩到几百米开外。你是没办法跟他们比的。

最后5公里是死亡5公里，马拉松赛事出事的几乎全在半马，而半马发生事故，甚至发生死亡***，全在最后5公里。你要按照自己的速度跑，不要因为周围人的呐喊助威你就拼命加速跑。感觉不舒服果断放弃，不丢人。相反跑出事故来才丢人。

尽量轻装上阵，不要背着包跑，否则你可能会掉层皮。

尽量穿好点的紧身衣和运动鞋。衣服可以很好的散热排汗，鞋子可以让你跑着舒服少受很多苦。

目前就想到这些，希望可以帮助你。

越来越多的人转向马拉松，以证明自己的勇气。

实际上任何一位跑步者都可以通过足够的训练和决心完成马拉松比赛，但是你至少需要有一年的跑步经验，否则不应该跑马拉松。

如果你已经跑了5公里，甚至10公里，现在你已经准备好迎接更有挑战性的事情，例如半程马拉松。半程马拉松是一段很长的距离，路程长度是21.0***5公里。

如果你已经建立了每周跑25到35公里的里程的训练基础，你每次的跑步的最大距离应该是10公里。

如果少于每周或者每次跑步里程的训练，会让你的身体暂时无法适应跑半程马拉松。

如果你的身体有了坚实的基础，你就会适应半程马拉松训练的要求。

每周跑很多公里是准备半程马拉松的一种方式，但是很多公里会增加我们受伤的机会，所以每周跑四次就可以。

我是適志逸民，爱运动，爱读书，用自己的切身体会回答你的提问。

能够跑完10公里，如果不考虑配速，慢慢去跑的话，跑完半程马拉松应该没有太大问题。

但是，注意这个但是。

要想很舒服的跑完，恐怕只勉强完成10公里还不行，需要自己跑个16公里左右的距离来体验一下身体各方面的状况，然后能够坚持10公里半年以上，同时中间最好能跑5-6个16公里左右，再有上1-2个半程模拟跑，这样上了赛场应该能轻松不少，不过这些的前提是不追求配速。

如果想要提高速度，那将是一个系统性的工程，并不是步频步速那么简单的东西。应该是两个因素，其一，心肺功能；其二，腿部力量。

心肺功能，每个人天生的条件不同，我只能说，通过后天的训练会在原来的先天基础上有不少提升，但能提高多少，真的因人而异。提高心肺功能的训练法网上很多，自己可以去尝试适合自己的

腿部力量，每一个跑者都不会陌生，登山跑了，蹲跳了，弓箭步等等，需要说明的是不要只做一种项目，结合着做，效果会更好。

以上两点只要你认真的去做了，一定会对你有不少提高，但依然会有瓶颈，到下一个瓶颈的时候，就得加入核心力量的锻炼了。

跑步是一个不能操之过急的事情，你要相信时间的力量，不问收获，只管耕耘，***以时日，你不一定会更快，但一定会更强，加油。

到此，以上就是小编对于赛6驾驶技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于赛6驾驶技巧的1点解答对大家有用。